筋肉には、体の外側にあるものと、内側にあるものがあることをご存知でしょうか？パワーリフティングやボディビルを目的とした本格的な筋トレの場合はもちろんのこと、ダイエットをしながらお腹や二の腕や太もものたるみを引き締めるようなエクササイズをする時も、動かしているのは大抵、アウターマッスルと言って、見栄えのする部分の筋肉が中心になっています。
要するに、目に見える筋肉だけを動かして、もっと肝心な内部の筋肉、すなわちインナーマッスルをあまり使っていないのです。
インナーマッスルは、骨や関節や内臓といった、体の重要な部分を支えていて、反射神経や体のバランスを保つ大切な筋肉ですから、そこを動かさないと、関節痛、腰痛、その他諸々の恐ろしい怪我の元になる危険があります。
体の内側からメンテナンスすることで怪我をしづらくなると、男性が見栄えをよくするための高重量の筋トレをする際にも有効ですし、女性にとっても危険の少ない痩身エクササイズが可能になるのです。
それに、インナーマッスルを鍛えることで、プロポーションがよくなり、体形が美しく見えるようになります。
そこでおすすめするのが、ゴム製品を利用したエクササイズです。
インナーマッスルは、重さを用いて鍛えるというよりも、正しく動かすことで活性化させるのが目的なので、ゴム製品を使ったほうが負荷もバランスもちょうど良くなるのです。
その中でも特におすすめするのが、インチャクという製品を使ったエクササイズです。
インチャクとは、ゴムチューブの伸縮を利用したエクササイズ製品で、形状としてはヌンチャクのようになっています。
持ち手はスポンジ状で軽くて安全です。
ゴム部分の長さは90センチくらい。
上半身用のほかに下半身用もあります。
使い方がわからない場合は、むやみに引っ張るのも意味がないので、付属のDVDをご覧になると良いかと思います。
ここでは普段のアウターマッスルの運動に、どうやってインチャクでのエクササイズを取り入れるかについて、ご説明したいと思います。